21. Oktober 2014

Rund um´s Laufen - Motivation und Training

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seit drei Monaten bin ich mein Training nun intensiver angegangen. Ich bin öfter im Fitnessstudio anzutreffen und um das Training abzurunden gehe ich auch regelmäßig laufen. Leider habe ich die letzten drei Wochen aufgrund von Krankheit gar keinen Sport machen können, aber ich freue mich wenn es vielleicht Ende der Woche wieder klappt. Ich weiß, dass einige von Euch nicht gerne Joggen gehen, aber vielleicht kriege ich Euch mit diesem Post dazu!
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Als ich das erste Mal Joggen gegangen bin hatte ich nur schmächtige 700 m geschafft, also lasst Euch nicht entmutigen! Beim 5. Mal waren es dann nämlich schon 7 km, also alles eine Frage des Trainings. Momentan schaffe ich mit viel Anstrengung 13 km, aber das Ganze ist ausbaufähig. Eine schöne Motivation sich zum Sport aufzuraffen ist natürlich das richtige Outfit. Es gibt so viele schöne Sportsachen, dass man sich meistens gar nicht entscheiden kann. Wenn ihr regelmäßig Sport treibt, türmen sich die Sportsachen wahrscheinlich auch im Schrank. Ich habe mich vor kurzem erst für diese Kombination von Fabletics entschieden. Die Hose fand ich so spannend, da sie vorne gemustert ist und hinten schlicht schwarz. Das Shirt ist atmungsaktiv, nahtlos und hat ein scheuerbeständiges Design, also perfekt zum Laufen und macht auch durch die eng anliegende Passform eine gute Figur. Bei Fabletics könnt ihr als VIP-Mitglied jeden Monat ein tolles Outfit bestellen oder ihr pausiert den Monat und legt eine kleine Shoppingpause ein. Als VIP-Mitglieder bekommt ihr tolle Vorteilspreise, ihr könnt aber auch bequem als Basic Mitglied (wie in einem normalen Online Shop) bestellen, dann sind die Stücke allerdings etwas teurer.
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Aber nicht nur das Outfit motiviert, sondern auch die kleinen Erfolge die man schnell feiern kann. Man darf einfach nicht so schnell aufgeben und man wird schnell immer mehr Kilometer zurücklegen. Viele von Euch haben mir erzählt, dass sie Joggen langweilig finden. Für mich wäre es auch nichts alleine Joggen zu gehen, aber man findet schnell Gleichgesinnte. Ich bin meistens mit meiner Mutter und ihrem Hund unterwegs. So kann man unterwegs quatschen und es wird direkt leichter die Kilometer hinter sich zu lassen. Wenn du es dann schaffst bequem eine kurze Strecke hinter dich zu bringen kannst du auch anfangen deinen Laufstil zu perfektionieren. Das geht am Besten mit dem Lauf-ABC. Ich habe Euch hier ein paar Übungen zusammengestellt, ihr findet aber im Internet noch viele weitere. Die Bilder dienen als Anregung, da ich natürlich keine ausgebildete Trainerin bin! Das Lauf-ABC könnt ihr einfach zu Beginn von eurem Lauftraining machen und durch die verschiedenen Übungen werdet ihr innerhalb kürzester Zeit schneller. Das Laufen wird Euch auch viel leichter fallen und es ist Euch möglich längere Strecken zurückzulegen. 
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Eine Übung ist der Steigerungslauf. Hier beginnst du mit einem entspannten Lauftempo und steigerst das bis zu einem Sprint. Hierbei eignen sich Strecken um die 100 Meter mit einer leichten Steigung. Bei der Übung solltest du darauf achten, dass du mit einer korrekten Lauftechnis unterwegs bist. Wenn du nicht mehr sauber läufst wird es daran liegen, dass du zu schnell bist oder zu erschöpft.
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Beim Anfersen nimmst du eine leicht vorgebeugte Körperhaltung ein und ziehst deine Fersen abwechselnd zum Gesäss. Die Übung machst du fast auf der Stelle und legst keine weite Strecke zurück.
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Den Hopserlauf kennen viele von Euch bestimmt noch aus der Kindheit. Der Name erklärt die Übung eigentlich schon ziemlich gut. Hier bleibt die Hüfte gestreckt und der Blick ist nach vorne gerichtet. Die Arme nehmt mir jedem Hopser mit. Strecke: 2 x 20 Meter.
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Beim Überkreuzungslauf läuft ihr seitlich und überkreuzt eure Beine vor und hinter dem Körper. Die Drehung beim Überkreuzen erfolgt nur aus der Hüfte heraus. Die Arme könnt ihr bei der Übung zur Seite strecken oder in der Hüfte abstützen. Strecke: 20 Meter recht, 20 Meter links.
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Beim Kniehebelauf  ziehst du ein Knie jeweils höher als beim Laufen. Die Oberschenkel bringst du bis in die Horizontale. Achte darauf, dass dein Becken leicht nach vorne gekippt bleibt und dein Oberkörper nicht einsinkt. Deine Arme unterstützen dich bei der Übung und der Oberkörper und der Kopf bleiben aufrecht. Distanz geht ungefähr über 25 Meter.
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In Zusammenarbeit mit Fabletics 

20. Oktober 2014

Daily Outfit: Keep it simple, bequem durch den Alltag

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ich wollte Euch das Outfit als besonders schlichtes und unkompliziertes Alltagsoutfit vorstellen. Dabei ist mir aber prompt eingefallen, dass meine Outfit in der Regel schlicht und bequem sind. Es kommt bei mir einfach nicht in Frage mich morgens Stunden lang zu stylen. Zum einem ist mir die Zeit, die ich noch schlafen kann einfach zu wertvoll und zum anderem kann ich es einfach nicht.
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Vor ein paar Wochen habe ich es mal wieder versucht mich näher mit Lidschatten und Co. zu beschäftigen, aber irgendwie sind wir nicht warm geworden. Auch haartechnisch bin ich zur Zeit sehr unzufrieden. Schon seit vier Jahren spielt sich dasselbe auf meinem Kopf ab und langsam ist es einfach nur noch langweilig. Man kann in lange Haare bestimmt viel Abwechslung bringen, aber irgendwie fehlt mir dafür das Talent und auch wieder die Zeit.
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Aber das war jetzt auch genug Unzufriedenheit für heute. Ausgeführt habe ich meine neue Lieblingsjeans von Diesel. Sie ist einfach super bequem und sitzt gut. Ich mag die Diesel Jeans schon lange und bin froh endlich wieder ein neues Exemplar im Schrank zu haben.
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Dazu kombiniert habe ich meine neuen Keds, die mit nackten Füßen zwar etwas zu dünn für die kommenden Temperaturen sind, aber in Kombination mit einer Strumpfhose kann man sie noch etwas tragen.
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Besonders wichtig im Herbst sind mir aber kuschelige Pullover. Einfach drüber ziehen und fertig. Damit das nicht zu langweilig ist muss der Pullover natürlich auch etwas her machen, aber darf auch wieder nicht zu aufregend sein. Ein in meinen Augen perfektes Modell trage ich auf den Bildern.  Den Pullover habe ich bei Cecil gefunden und den werdet ihr garantiert noch öfter sehen.
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Zu dem Pullover passt die Uhr von Daniel Wellington perfekt! Ich mag die Uhr unheimlich gerne, aber auch die Modelle mit Lederarmband finde ich super schön. Habt ihr auch eine und tragt sie fleißig?
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Lederjacke: C&A I Pullover: Cecil I Jeans: Diesel I Tasche: Matt & Nat I Uhr: Daniel Wellington I Schuhe: Keds

16. Oktober 2014

Schönes für den Herbst - Eingekuschelt und Entspannen

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ich mag den Herbst unheimlich gerne, da ich eine große Vorliebe für schöne Mäntel und Jacken habe. Der Herbst bietet aber natürlich noch mehr als nur schöne Mäntel mit denen man eingekuschelt durch das Herbstlaub spazieren kann. Ich will Euch hier mal meine Favoriten für den Herbst vorstellen. Ich liebe es mich auf das Sofa zu kuscheln, wenn es früher dunkel wird. Da darf ein gutes Buch und leckerer Tee natürlich nicht fehlen. Hier ist ein großer Favorit Türkischer Apfeltee. Für die richtige Atmosphäre dürfen Kerzen da natürlich auch nicht fehlen. Da man in der dunklen Jahreszeit auch mehr Zeit Zuhause verbringt liebe ich es Fotobücher zusammenzustellen. Besonders schön finde ich Fotoalben, in die man die Bilder selber einklebt. Das erinnert mich immer an meine Kindheit. Kleiner Tipp: Wenn ihr auch mal wieder Lust habt ein Fotoalbum zu gestalten, aber nicht wisst wo ihr eure Bilder entwickeln sollt kann ich Euch Lidl-Fotos empfehlen. Hier entwickle ich meine Bilder regelmäßig und der Preis und die Qualität sind top! Wo ich eine nachlässige Shopperin bin ist das Thema Schals. Bei Asos habe ich das wunderhübsche Exemplar gefunden, das es letztes Jahr auch sehr ähnlich bei Zara gab. Der karierte Schal passt bestimmt wunderbar zu meinem camelfarbenen Mantel und khaki harmoniert bestimmt auch wunderbar mit den Farben von den Schal. Liebe auf den ersten Blick war es bei der tollen Umhängetasche von Kiomi, die unbedingt bei mir einziehen muss. Die Tasche gibt es auch in Schwarz, aber das Blau finde ich ganz spannend und lässt sich bestimmt toll kombinieren. Was darf bei Euch im Herbst nicht fehlen?

1. Fotoalbum Zara Home I 2.+3. Mantel Topshop I 4. Asos I 5. Kiomi

15. Oktober 2014

Daily Outfit - Azteken Muster trifft Cowboy

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heute kann ich Euch noch ein Outfit aus dem Ärmel schütteln, dass ich bereits vor zwei Wochen fotografiert habe. Irgendwie habe ich es durch das ganze krank sein nicht geschafft es online zu stellen, aber besser spät als nie. Das Wetter hatte sich von seiner besten Seite gezeigt. So kann der Herbst doch immer aussehen oder?
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Ausgeführt habe ich meine Jacke von Esprit, die ich wegen dem schönen Azteken Muster liebe. Ich hatte sie letztes Jahr bei TK Maxx für einen kleinen Preis entdeckt und wusste sofort das ich sie mitnehmen muss. Den Kauf habe ich bis heute auch nicht bereut und hole sie immer wieder gerne aus dem Schrank.
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Dazu habe ich tolle Boots von Ca´Shott kombiniert, die mich durch ihren Schnitt an echte Cowboy Boots erinnern und durch die Reptilien-Optik einiges her machen. Da darf der Rest vom Outfit ruhig schlichter ausfallen.
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Jeans und Pullover haben das Outfit schon vollständig gemacht und für ein bisschen Farbe hat meine neue Tasche von Matt & Nat gesorgt. Die Tasche war Liebe auf den ersten Blick. Sie ist aus recylten PVC-Flaschen, wirkt aber super hochwertig und man könnte denken es sei Leder. Also die perfekte Tasche für die Veganer unter Euch.
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Na gut, nicht nur die Tasche hat für ein bisschen Farbe gesorgt, sondern auch mein Lippenstift. Ich liebe es ab und zu knalliges Pink auf den Lippen zu tragen und greife immer wieder zu Impassioned von Mac.
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Wenn ich die Bilder von den Schuhen sehe, fällt mir auf das ich für den Herbst auch noch neue Gummistiefel brauche. Ich hätte gerne ein paar von Hunter, die nur halbhoch sind. Beim Surfen habe ich bei MandM Direct  ein super Angebot entdeckt. Da kosten die Gummistiefel nur um die 50€. Da muss ich einfach schwach werden.
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Wie gefällt Euch das Outfit?
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Jacke: Esprit I Pullover: Ichi I Jeans: Tommy Hilfiger I Tasche: Matt & Nat I Boots: Ca´Shott
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Deko-Lieblinge für Zuhause

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während ich abwechselnd auf dem Sofa oder im Bett vor mich hin vegetiere sind der Fernseher und das Internet meine besten Freunde. Es ist egal, ob ich um 5 Uhr morgens nach Frisuren Inspirationen suche oder wie eben nach schönen Dingen für Zuhause. Ich liebe diese kleinen Kleinigkeiten, die das Zuhause blitzschnell schöner machen. Blöd nur, dass ich fast keinen Platz mehr in der Wohnung habe und ich eigentlich immer etwas wegwerfen sollte wenn ich etwas Neues kaufe. Genauso kaufe ich auch nicht nach einen bestimmten Thema, sondern kaufe immer das was mir gefällt und irgendwie ergibt sich dennoch ein stimmiges Gesamtkonzept. Okay, zugegeben ich wohne ziemlich bunt, aber so schlecht ist das ja auch nicht. Genug um den heißen Brei geredet, schauen wir uns lieber die Dinge an, in die ich mich direkt verliebt habe. Macht ihr Euch Gedanken über eure Fußmatte? Ich eigentlich nicht und deshalb liegt auch ein ziemlich abgetretenes Modell vor meiner Tür. Man sollte meinen eine Fußmatte sollte man viel öfter tauschen. Mit ein bisschen Humor kann man zum Beispiel die "Oh no not you again" Fußmatte wählen. Genauso toll finde ich das Kerzenhalter-Set. Das Problem ist nur, dass mein Freund gerne mal meine Deko einfach wegräumt. Danke Felix, an dieser Stelle! Naja, man kann ja alles wieder zurück räumen. Genauso wenig wie Felix Deko mag, mag er auch keine Kissen. (Ich weiß, bei Kissen könnte man auch von Deko sprechen) Okay, ich habe 5 Dekokissen auf meinen Sofa, die sich den Platz mit den 3 Kissen teilen, die sowieso schon auf den Sofa liegen. Das ist doch schön oder irre ich mich? Das "Time to drink Champagne" Kissen wäre zum Beispiel auch super für die Küche und da habe ich noch gar kein Kissen. Wie geht es Euch mit Deko und wie gefallen Euch diese Sahnestücke? Die findet ihr übrigens hier.

14. Oktober 2014

Daily Outfit: Berlin bei Nacht mit adidas Originals

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hier passiert gerade nicht so viel und das liegt vor allem daran, dass ich krank bin. Ich weiß inzwischen gar nicht mehr wie lange ich eigentlich schon krank bin, aber drei Wochen sind es bestimmt schon. Leider habe ich mir nicht die Zeit genommen gesund zu werden und so habe ich erst einen grippalen Infekt überstanden und nun schlage ich mich mit Pfeifferschen Drüsenfieber rum. Das Ganze ist nicht nur nervig, sondern auch ziemlich schmerzhaft. Naja, genug gemeckert! Ich möchte Euch nämlich eigentlich mein neues Outfit von adidas Originals zeigen, dass ich vor ein paar Tagen festgehalten habe.
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Ich trage einen Pullover und die Leggings aus der Colourblock Capsule Kollektion von adidas Originals und war direkt verliebt. Bei der Kollektion wird das sportliche Erbe von adidas Originals mit modernen Silhouetten und dem anhaltenden Colour Blockig Trend kombiniert. So entsteht ein zeitgemäßer Retro-Look, den ich am liebsten gar nicht mehr ausziehen möchte und das liegt nicht nur an der Bequemlichkeit.
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Ich liebe Streetwear einfach und wenn sie dann noch so cool ist wie dieses Ensemble, kann davon gerne mehr in meinen Kleiderschrank einziehen. Mit dem Outfit fühlt man sich gleich etwas taffer auch wenn ich nicht das klassische Streetwear Mädchen bin! Manchmal habe ich einfach Lust auf den Look, der die perfekte Voraussetzung für einen entspannten Tag ist.
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Die Kollektion besteht aus dem lässig geschnittenen Pullovern und Shirts, die besonders in der Kombination mit Track Pants oder Leggings zur Geltung kommen. Was haltet ihr von meiner Kombination?
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Pullover, Leggings, Schuhe: adidas Originals I Mantel: mint&berry I Tasche: Rebecca Minkoff

In Zusammenarbeit mit adidas Originals

Lookbook Liebe - Valentine Gauthier pour Vila

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in der letzten Woche war ich mit einigen anderen tollen Bloggern eingeladen einen Blick auf die Kollektion von Valentine Gauthier pour Vila zu werfen. Ich war ziemlich gespannt auf die Kollektion und wurde nicht enttäuscht. Die Französin Valentine Gauthier wird nämlich als die neue Isabel Marant gehypt und die Kollektionsbilder habe ich Euch direkt mitgebracht, damit ihr Euch selbst ein Bild machen könnt. 
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Vila ist ein dänisches Highstreet Brand, das vor kurzem sein 20-jähriges Jubiläum gefeiert hat. Wie feiert man sowas besser als mit einer ganz besonderen Kooperation? Die Capsule Kollektion von Valentine Gauthier besteht aus 10 ausgewählten Styles, in die man sich direkt verlieben kann und das liegt vor allem daran: „Es ist unsere Tradition feminine und modische Styles zu entwerfen“, sagt Ida Chalmer, Designerin bei VILA, „und darum geht es auch bei unserem Jubiläum: Kleidungsstücke, ohne die man nicht leben kann und die der Garderobe etwas ganz Besonderes verleihen. Wir glauben, dass Valentine dafür genau die Richtige ist.“
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Ich bin schon seit Jahren Fan von Vila und habe ein paar tolle Stücke der Marke in meinem Kleiderschrank. Das liegt vor allem daran, dass es Vila schafft Bequemlichkeit und feminine Schnitte zu vereinen. Die Capsule Kollektion ist in meinen Augen perfekt, da sich hier der Erfahrungsschatz von Vila und die besonderen Materialien von Valentine treffen. .
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Valentine Gauthier lebt in Paris und ist vor allem für ihre Drucke, ihre Faible für Seide und High-End -Materialien bekannt. Ihr Styles können sowohl tagsüber als auch nachts getragen werden.
Fragt man sie was sie bei ihren Designs fühlt, bringt sie es auf den Tisch: “Pariser Chic. Pariser Frauen wollen in der Lage sein, in dem gleichen Outfit mit dem sie zur Arbeit gehen auch am Abend ausgehen, und den coolen bis chicen Stil habe ich in meine Arbeit mit VILA einfließen lassen.”
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Ich kann mich gar nicht entscheiden welches mein Lieblingsstück der Kollektion ist, aber der karierte Blazer und der Colourblock Mantel sind schon echte Sahnestücke. 
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Wie gefällt Euch die Capsule Kollektion? Würdet ihr Euch etwas aus der Kollektion kaufen?
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Ich hatte auf jedenfall einen tollen Abend mit Sarah, Franzi, Ricarda, Kathrin, Desi, Anni und noch ein paar anderen lieben Mädels.
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